Marsha Linehan: Dialectische Gedragstherapie (DBT) en Emotionele Regulatie
Wie is Marsha Linehan?
Marsha Linehan (geboren in 1943) is een Amerikaanse psycholoog en professor, bekend als de grondlegger van Dialectische Gedragstherapie (DBT). Haar werk is baanbrekend in de behandeling van mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) en andere complexe emotionele stoornissen. Linehan bracht psychologie, boeddhistische mindfulnessprincipes en gedragstherapie samen tot een krachtige, praktische behandelvorm.
Wat is Dialectische Gedragstherapie (DBT)?
DBT is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op het leren omgaan met heftige emoties, het verbeteren van relaties en het versterken van zelfbeheersing. Het woord “dialectisch” verwijst naar de balans tussen acceptatie en verandering: cliënten leren hun ervaringen te accepteren zoals ze zijn, én stappen te zetten richting verandering.
Belangrijke bouwstenen van DBT:
- Mindfulness – Aanwezig zijn in het moment zonder oordeel.
- Emotieregulatie – Beter begrijpen en beheersen van intense emoties.
- Interpersoonlijke effectiviteit – Effectiever communiceren en gezonde grenzen stellen.
- Crisisvaardigheden (distress tolerance) – Leren omgaan met pijnlijke situaties zonder destructief gedrag.
Voor wie is DBT geschikt?
DBT is effectief gebleken voor mensen met complexe psychische problematiek en wordt met name ingezet bij:
- Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS)
- Chronische suïcidaliteit of zelfbeschadiging
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Eetstoornissen en verslavingsproblematiek
- Mensen die worstelen met heftige emoties of impulsief gedrag
Hoe onderscheidt DBT zich van andere therapievormen?
Er bestaan veel vormen van therapie, maar DBT heeft enkele unieke kenmerken:
- Combinatie van acceptatie en verandering – In plaats van alleen probleemoplossing ligt de focus ook op compassie en acceptatie.
- Sterke structuur – DBT bestaat uit individuele therapie, groepstrainingen en telefonische coaching.
- Emotiegericht én praktisch – Cliënten krijgen concrete tools om met emoties en gedrag om te gaan.
Samenvattend over Marsha Linehan en DBT
Marsha Linehan heeft met de ontwikkeling van DBT een levensveranderende methode gecreëerd voor mensen met intense emotionele pijn. Haar therapie biedt acceptatie, structuur en praktische vaardigheden om beter om te gaan met het leven en met jezelf.
Wil je meer weten over DBT? Lees Linehans boek Building a Life Worth Living of zoek een erkende DBT-therapeut om de kracht van deze benadering zelf te ervaren.