Definitie van mindfulness
Mindfulness is het vermogen om volledig aanwezig en betrokken te zijn bij het huidige moment, en op een niet-oordelende manier bewust te zijn van onze gedachten en gevoelens.
Prestatie-indicatoren voor mindfulness
- Aandacht: Het richten van de aandacht op het huidige moment en afleiding verminderen.
- Stressbeheersing: Het omgaan met stressvolle situaties door bewustzijn en ademhalingsoefeningen.
- Emotioneel bewustzijn: Het herkennen en begrijpen van eigen emoties en reacties.
- Ontspanning: Het vermogen om te ontspannen en mentale rust te creëren.
- Acceptatie: Het omarmen van ervaringen en gedachten zonder ze te beoordelen.
Kernkwaliteiten gerelateerd aan mindfulness
- Bewust
- Gefocust
- Geduldig
- Accepterend
- Kalm
Vaardigheden gerelateerd aan mindfulness
- Zelfbewustzijn
- Concentratie
- Emotionele regulatie
- Ademhalingstechnieken
- Meditatie
- Stressbeheersing
