Kelly McGonigal is een Amerikaanse gezondheidspsycholoog die bekendstaat om haar wetenschappelijke inzichten op het gebied van stress, wilskracht en gedragsverandering. Ze is verbonden aan Stanford University en richt zich op het toegankelijk maken van psychologisch onderzoek voor een breed publiek.
Wie Kelly McGonigal is
Kelly McGonigal is een gezondheidspsycholoog en docent aan Stanford University. Ze geeft les in de psychologie van wilskracht en gebruikt haar academische achtergrond om praktische strategieën te ontwikkelen die mensen helpen bij het omgaan met stress en het verbeteren van hun zelfbeheersing. McGonigal richt zich zowel op academisch onderzoek als op publieksvoorlichting via boeken, lezingen en media-optredens.
Waar Kelly McGonigal om bekend staat
Kelly McGonigal werd wereldwijd bekend door haar populaire TED Talk ‘How to make stress your friend’, die miljoenen keren is bekeken. Ze staat bekend om haar heldere uitleg van wetenschappelijk onderzoek en haar vermogen om wetenschappelijke inzichten toe te passen op het dagelijks leven. Vooral haar benadering van stress als potentieel positief element kreeg veel aandacht, net als haar methode om wilskracht te trainen als een spier.
Kernideeën van Kelly McGonigal
Een centraal idee van McGonigal is dat stress niet per definitie schadelijk is. Ze stelt dat de manier waarop mensen over stress denken, invloed heeft op de fysiologische impact ervan. Door stress te zien als een hulpmiddel in plaats van een bedreiging kunnen mensen beter omgaan met uitdagende situaties. Daarnaast pleit ze voor het trainen van wilskracht door middel van aandacht, ademhalingsoefeningen, en het creëren van routines die zelfbeheersing ondersteunen. Ook benadrukt ze het belang van compassie en verbondenheid in gedragsverandering.
Wilskracht als trainbare vaardigheid
McGonigal beschrijft wilskracht als een beperkte maar trainbare bron. Ze gebruikt hierbij het model van drie krachten: ‘I will’, ‘I won’t’, en ‘I want’. Deze vormen staan respectievelijk voor de kracht om doelen actief na te streven, verleidingen te weerstaan, en trouw te blijven aan kernwaarden. Door middel van mindfulness, fysieke beweging en slaapregulatie kunnen mensen hun wilskracht verbeteren. Dit model wordt veel toegepast in coaching en zelfhulp.
Boeken van Kelly McGonigal
Kelly McGonigal heeft meerdere boeken geschreven die wetenschappelijke inzichten vertalen naar praktische adviezen voor het dagelijks leven. Haar boeken zijn internationaal populair en vertaald in meerdere talen.